UNLOCK YOUR MOVES WITH ROUROU
Hello，有趣的跳舞人！
我是柔柔。
这是我给你们准备的“开始跳舞”页面。
建议去上我的第一节舞蹈课（看下面）
舞蹈训练的相关重点我也给大家整合出来啦！希望这个页面能让你们学舞有方向！
加油！坚持！
— Rourou 柔柔
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PREPARE FOR DANCING
准备跳舞
OUTFIT / 舞蹈着装
FOOTWEAR 鞋子
街舞/韩舞：软底运动鞋
爵士舞：爵士舞鞋，光脚，袜子
现代舞/当代舞：光脚，袜子
* 关于袜子： 选择纯棉的袜子，然后建议用少许水将脚底板打湿，起到防滑作用。或者在脚掌和脚后跟处剪两个洞，让脚底皮肤接触地面，起到防滑作用。 这也是为什么现当代舞者喜欢穿破袜子的原因😇
CLOTHING 服装
请参照下面的搭配。服装要宽松或者有弹性，这样才不会束缚身体。
也可以参考这个视频里的建议
YOUR FIRST DANCE LESSON
你的舞蹈第一课
我用30年总结的舞蹈第1课｜你会少走很多弯路
上面这个视频真的是一节时长1小时的课程，我带着大家来热身，拉伸，并且了解舞蹈学习初期，我们应该把学习目标放在什么地方；在舞蹈里，那些舞动元素是最重要，可以为我们长期的胜利打下扎实的基础的。
这门课就是针对0基础的学员设计的，并且针对任何舞种，请大家好好体验舞蹈，和体会身体运动的本质。
Warm Up 热身
BEFORE & AFTER
课前课后
Cool Down 课后冷却
这2个视频大家可以在每次练舞之前和之后使用，也可以按照视频的逻辑思路，自由发挥。
ESSENTIALS
必要技能
舞蹈里最重要的，最本质的能力都在下面了。如果不在训练时注重这些方面的培养，跳舞就不好看，进步也会很难。所以大家一定不要忽视。
这些能力的训练，并不是说，你要先解决这些才能跳舞。我跳了30年的舞了，至今我也依旧时刻在注意这些能力的加强。这些能力就像我们的舞技和人生经历一样，会伴随我们成长哦。
跳舞四肢散？80%的人都忽略的核心问题
CORE 核心三部曲
跳舞核心不给力？因为你没有这样练！
腹肌核心神极训练 舞者专属
让你练舞事半功倍的呼吸法，你忍心不学吗？
QI 气息
跳舞时，你知道要脚底生根吗？
BALANCE 下肢平衡
知道这点，跳舞再也不会站不稳了！
INJURY PREVENTION
防受伤
你这样跳舞膝盖迟早要坏
跳舞腰痛的3个原因及其解决方案
强烈建议！！练舞前先看这两个视频，这样可以帮你最大限度的减少受伤几率。在学舞过程中也建议是不是就回来看看，加强知识信息！
DANCING BRAIN
跳舞的脑袋
跳舞不会数拍子，听不出节奏的都看这些
跳舞记不住动作？是你不知这个底层逻辑
DETAILS & TEXTURES
细节｜质感
这里的内容比较适合有一定舞蹈经验的朋友。如果你才刚开始学舞就接触这些内容，很可能就会让你overwhelmed（头晕眼花）。但是我还是把这些内容列入了我的「跳舞入门黄金指南」，这样等你们有经验了，可以回来看看呀！
跳舞业余vs专业, 就差在这里! 全舞种通用
跳舞软绵绵？舞蹈中的发力你真的了解吗？
忽略动作链接 = 跳舞不好看❗️3招拯救你
这个练明白了，跳舞想不协调都难！
6个常见的舞蹈造型, 这样摆才好看!
MUST KNOWS
练舞须知
练舞请按这个步骤来
我为什么学舞蹈动作那么慢？
舞者必看 | 身材条件焦虑的自救视频
让你跳舞超好看的7点，你都练会了吗？
MY MUSIC PLAYLIST
我的练舞歌单
My all-time-favorite!
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